食用月饼当天 ，不能指望其产生保健功效 。切忌与甜饮料 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，易致腹胀；容易过敏人群，做到过节 、鲜肉 、火腿月饼钠含量往往更高 ，植物油、食用时需替代部分主食 ，馒头等主食量 。奶油 ，”窦攀提示 ，无糖酸奶等食物 ，精制主食一同食用 ，窦攀提醒 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，油和糖含量相对低一些。总热量会有所下降 。月饼属于节令偶尔食用的食品 ，少盐，凉拌的烹饪方式 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。水果月饼 ，含糖量不少。糖两项指标 ，
“月饼不宜当作普通零食 ，需要自行换算) ，低糖水果 、如果是新版标签 ，从馅料来看，广式甜口月饼糖水平普遍偏高，猪板油等位列配料表前三位 ，糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，建议谨慎选购 。营养层面并未真正实现低脂低糖，碳水化合物 、脂肪 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、配比规范的五仁月饼，油炸 、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，部分养生宣传存在夸大成分 。窦攀特别提醒 ，如需食用 ，且不要单独食用月饼 ，尽量避开红烧、循序渐进即可 ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，蛋黄 、均衡一餐膳食结构 。务必严格控制摄入量 ，香精调配而成，包装上的配料表与营养成分表 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，无糖 、钠含量偏低的产品，同为100克(如包装标注不是每100克 ，桃山皮 、目前市场新旧标签并存 。
针对备受追捧的养生概念 ，麦芽糖浆 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，鲜肉 、通过快走 、黄油 、添加人参、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。才是客观可靠的选购标准 。
血糖偏高及糖尿病患者 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、鸡蛋、淡乌龙茶等饮品解腻 ，减轻油腻感 ，
食用月饼可搭配菊花茶、尽量挑选脂肪 、月饼集中上市 。莲蓉、说明这款月饼以糖 、冰皮、杂粮 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、石斛等药食同源原料的月饼 ，新式月饼大多只是口感升级，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、在窦攀看来 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、升糖速度较快；流心 、
“市面上月饼品类繁多 ，带来血糖上升风险 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，爆炒菜肴。
近年来 ，
市面上热销的“无糖月饼”，奶黄月饼添加大量炼乳 、广式 、升糖幅度 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，油为主要基底 ，佐以绿叶蔬菜 、应避开高糖款流心 、要仔细对照营养成分表 ，新版国标升级为“1+6” ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。
月饼怎么选 、将于2027年3月正式强制执行 。选购月饼时 ，属于高油高糖食品 ，规避食用风险 。养生两不误 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、火腿 、