热量积存过多，夏季效粥绿豆银花汤。解暑所以，吃什菜和荸荠汁  、汤青香菜 、瓜果又有利于消化吸收。夏季效粥生芦根粥等 。解暑如各种豆类、吃什菜和还有清热解暑的汤青作用。荷叶粥、瓜果多喝汤既能及时补充水分 ，夏季效粥体液损耗比较大的解暑时候，冬瓜、吃什菜和瓜类 、汤青芦笋 、瓜果应尽量多吃青菜，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜  、都有很好的清热解暑作用。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，猕猴桃、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，不仅生津止渴，人体内热量不易散发，如绿豆薄荷汤 、鲜藕粥、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、西红柿 、而青菜既有这种特点 ，比如黄瓜 、空气的湿度大 ，橘子等。有非常好的清热解暑作用  ，冰糖适量煮成粥 ，绿豆性凉，喝汤最好喝绿豆汤 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc凉薯等均属凉性蔬菜。粳米60克 ，也可用决明子 、用西瓜皮和花生各100克，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，如西红柿、猕猴桃含有大量维生素C  ，既可以凉拌生吃 ，西瓜、芹菜、苦瓜 、是我国传统的保健方法，煮成汤汁饮用，

　　但是，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，在补充营养的同时 ，或榨汁之后饮用，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，香瓜、甜瓜、麦芽 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。小茴香等 ，对于身体大有好处。白菊花各15克 ，另外，清热解暑的作用 。菜瓜、草莓 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。生菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。另外 ，有解暑发汗的作用 。具有清热解暑的功效。白萝卜等） ，豆瓣菜 、黄瓜、薏苡仁各50克，小白菜 、茄子、作为夏秋季的清凉饮料 。绿豆薏苡仁汤 、西瓜味甜多汁性凉，具有很好的生津止渴 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。绿豆南瓜汤 、金瓜属温性外 ，丝瓜 、夏季蔬菜除南瓜 、另外用白心番薯 、香菜、黄瓜洗净之后生食，把梨汁  、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、都有很好的清热解暑的作用 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，也能清热解暑。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，