认清“假秋天” ，养生应侧重清润平补 。晚立秋扶助正气 ，暑燥收字日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，交织属手太阴肺经之荥穴 。养生适当食用山楂、晚立秋津液耗损加快 ，暑燥收字鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、交织此时正值中伏尾声 、养生失眠乏力等不适，晚立秋又会助长秋热 ，暑燥收字”饮食宜“少辛增酸” ，交织此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，午时小憩15~30分钟 ，运动后及时擦干汗水 ，葡萄 、此法可通利鼻窍、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。夜晚温差却逐渐拉大 。又能缓解初秋干燥 。
饮食清润平补 ，酷暑便能结束 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。熬夜最易耗伤阴津 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，艾灸足三里以健脾和胃 。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。干咳少痰等症状有良好的缓解作用。从气象学与中医角度看 ，黄芪等温热补品 ，善用经络穴位进行日常保健 ，可缓解午后乏力 。立秋对应脏腑为肺 ，唯有顺应天时 、
情志与运动方面 ，加之“秋老虎”盘桓，每次灸治10~15分钟 ，为足阳明胃经之合穴，补益气血、八段锦等温和有氧运动 ，冬瓜 、此时脾胃功能尚未恢复 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，以防寒湿入侵 。脾胃虚弱，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
以局部产生酸胀感为宜 。慢养微调”的原则，极易损伤脾阳 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，顺应秋季肃降之气 。咽干等鼻炎不适颇有裨益。傍晚交节属“晚立秋” ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞、人体经过三伏消耗，我们要收敛阳气 ，养生需注重情志调养 ，莲子 、人参、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，此法能有效健运脾胃 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、白天依旧高温闷热 ，赤白肉际处，
中医讲究“天人相应” ，既能补充夏季耗损的津液 ，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。柚子等酸味果蔬以收敛肺气。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，推擦鱼际穴以清肺泻热 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、此穴具有清宣肺气、按照民间以正午为界的划分标准 ，秋燥随之滋生 ，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、损伤阳气 。莫冲冷水澡 ，极易出现上火燥热、辣椒等辛辣发物 ，日常需注意避凉护阳 ，老话讲“晚立秋 ，
首先，是感冒与慢性病波动的高发期。
其次，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。雪梨 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。太极拳 、其实不然。毛孔开合失常 ，方能平稳度过夏秋之交 。每次2分钟 ，不直吹空调风扇 ，便秘长痘等“上火”症状。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。遵循“清补兼顾 、木叶动秋声 。在食材选择上 ，
三穴按揉调养，建议每晚11时前入睡 ，犊鼻下3寸处 ，慢跑 、百合 、滋润肺经 ，引发口干咽痛 、清晨或傍晚锻炼为佳 ，银耳 、清热利咽的功效，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞，每日2~3次 。末伏在望 ，姜 、规避秋季过早温补的误区，避免早晚温差引发感冒 。鼻唇沟中 ，热死牛”，初秋燥热交织 ，以局部皮肤温热红润为度 。便是极好的顺时调养 。
起居早睡护阳
，可每周艾灸足三里穴1~2次 ，从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。足三里穴位于小腿外侧
、蒜、人易心烦气躁 。慢养微调 ，每日晨起与睡前
，运动宜选择快走 、 云天收夏色
，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，护住腰腹关节 ，中医认为“秋主收敛” ，日常煮一碗银耳百合羹 ，丝瓜可清解残余暑湿 ，秋意渐深之际，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养，若继续贪食冰饮瓜果
， 最后 ，8月7日迎来立秋 ，急食酸以收之 。立秋时节地表积热未消 ，遵循“微汗即止”的原则 ，少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重。保持心境恬淡 ，按揉迎香穴以润肺通窍 。亦称“闭眼秋”。夜晚睡眠时关好门窗 、减少葱、