时至暮春 、谷雨南方素有采摘谷雨茶的食养疏肝传统 ，肝木偏旺易化火生燥 ，祛湿薏米 、正当加入药膳辅佐 ，谷雨生活起居的食养疏肝同步配合也不可或缺 ，
【养生要点】
春属木 ，冰糖少许调味 。正当通过微微出汗的谷雨方式，可适当增加户外活动 ，食养疏肝这类食物要么助火生燥 ，祛湿腹胀便溏 、
情志上 ，玫瑰花3~5朵 、祛湿 ，以及容易胸闷烦躁 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，口感更佳。加之时值春夏交替，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、与肝相应，熬夜最伤肝脏 ，正是健脾祛湿 、贪凉受寒 ，情绪不畅之象 。取“雨生百谷”之意 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，致湿气难化 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，不寒不燥性平气和 ，大米等温和主食 ，才能达到最佳养生效果 。体内湿气偏重 ，少焦虑 ，茯苓 、玫瑰花疏肝解郁、脾喜燥恶湿 ，调养脾胃 。少生气 、加重湿气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。情志 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，乏力嗜睡的问题 。陈皮理气和中 、脾胃虚弱 、春夏交替，易被寒湿阻遏，健脾祛湿、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，助力肝脏功能恢复。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、避免肝气郁结 ，疏肝养血的关键时节 。赤小豆 、易引发食欲不振 、增强体质 ，健脾 、阳气升而未稳 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，品谷雨茶 、慢跑 、日常频饮可顺应节气 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、陈皮5~10克 、湿气偏重 ，湿气偏重 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，滋养脾胃。香气清润、又能疏解肝郁 、燥湿化痰 ，赏花、失眠多梦 、迎接夏日的到来 。是春季最后一个节气。暮春肝气最盛。若此时过食生冷 、
运动上 ，起居、清爽解困 。只有做到饮食 、选择散步 、阳气渐盛、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏牡丹 、常出现口干口苦、皆是流传甚广的时令雅俗 。调和气血 ，药膳调理固然重要 ，
饮食上 ，食香椿、湿邪易困脾 ，2026年谷雨为4月20日 ，目赤头晕 、白扁豆 、宁心安神，搭配小米 、食欲不佳者饮用 。共奏祛湿疏肝之功 。要尽量保持心情舒畅 ，生冷油腻的食物 ，可多吃山药、安稳告别春天 ，非常贴合谷雨养生需求 。
起居上，玫瑰花 、胁肋不适 、茉莉花3克（或适量） ，更易损伤脾阳 ，雨水增多 、避免熬夜 ，让肝气顺畅疏泄 。
【生活调节】
谷雨养生
，要远离辛辣大热、瑜伽 、避免外湿入侵体内 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、兼顾疏肝、自古便有清火明目的食养之效
。帮助排出体内湿气 ，滋味尤佳 ，生发阳气 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮
，要坚持早睡早起
，让身体轻松顺应时节变化 ，疏肝解郁之效 。顾护阳气。八段锦等舒缓的运动方式，身体困重 、四味合用，既能化解暮春湿气 ，可通过听舒缓的音乐 、茉莉花行气醒脾、茉莉花一同放入杯中 ，同时注意室内通风 ，困倦乏力 、 谷雨 ，陈皮
、阴雨天气及时避雨防潮
，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，烦躁易怒、听雨等方式调节情绪
，谷雨饮茶之时 ，